Kursplan
montags 18.30 - 19.45 Uhr • Pilates mit Entspannung • Kulturkahn Paula
dienstags 8.30 - 9.30 Uhr • Pilates • Institut für Coaching und Achtsamkeit
mittwochs 18.30 - 19.45 Uhr • Yoga, Pilates, Somatics • Kulturkahn Paula
(donnerstags 20.00 - 21.15 Uhr • Pilates mit Entspannung • Kurs pausiert derzeit)

Weitere Angebote wie Workshops und Retreats auf der Hauptseite

Wo
• Präsenzurse: finden auf dem wunderschönen Kulturkahn Paula, Rummelsburger Bucht statt, Friedrich-Junge-Str. 27/ Uferweg, Halbinsel Stralau & gut angebunden Nähe Warschauer Str. im Institut für Coaching und Achtsamekit, Gubener Str. 20
• Onlinekurse: finden via Zoom statt, hier die Einwahldaten: Zoom-Link | Meeting-ID: 918 227 812 | Kenncode: 026408

Preise
• Präsenzkurse: Einzelstunde = 15 € | 5er-Karte = 70 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 135 € 3 Monate gültig (Mit einer Karte könnt Ihr an allen Kursen teilnehmen, auch online)
• Onlinekurse: 60 Minuten = 10 € | 75 Minuten = 12 € | 5er-Karte = 55 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 100 € 3 Monate gültig (Mit einer Karte könnt Ihr an allen Onlinekursen teilnehmen)

Anmelden und Teilnehmen
• Um vor Ort teilzunehmen, meldet Euch vorab in folgender Doodle-Liste an: Montag Pilates | Mittwoch Yoga, Pilates. Um an den Onlinekursen teilzunehmen bedarf es keiner Anmeldung.
• Wenn Ihr erstmalig an einer meiner Stunden teilnehmen möchtet, melde Euch bitte auch per Mail bei mir: info@pilatessalat.de.

Corona-Hinweise
• Seit dem 27. November gilt in Berlin die 2G+ Regel:
• Um vor Ort am Kurs teilnehmen zu können, wird ein Nachweis einer vollständigen Impfung (die mindestens 14 Tage zurückliegt) ODER ein amtlicher Nachweis nach einer überstandenen Corona-Infektion genesen zu sein (die Erkrankung darf nicht länger als 6 Monate zurückliegen) benötigt.
• Im Bereich der Sportausübung in geschlossenen Räumen besteht nach Wahl des Verantwortlichen Abstandsgebot oder Testpflicht! D. h. Auf dem Kulturkahn Paula ist bitte der Mindestabstand einzuhalten. Die Teilnehmerzahl ist dementsprechend begrenzt. Im Institut für Coaching und Achtsamkeit bitte ich Euch um ein negatives Testergebnis, da der Raum hier etwas kleiner ist.
• Es besteht die Pflicht zum Tragen einer Maske - außer während der sportlichen Ausübung.
• Wenn möglich, bringt bitte eine eigene Matte mit und kommt in Sportkleidung.
• Ich bin dazu verpflichtet, eine Anwesenheitsliste zu führen (sollte eine Nachverfolgung notwendig sein). Die Liste wird nach vier Wochen vernichtet.

Kursinhalte
Pilates • In den Stunden bringen wir sanfte als auch kraftvolle Pilates-, Atem- und Entspannungsübungen zusammen. Der gesamte Körper wird bewegt, mobilisiert und behutsam gekräftigt, wobei der Fokus auf der Körpermitte (Bauch, Beckenboden und Rücken) liegt. Pilates verbindet Stabilität und Leichtigkeit. So können ein gesundes Körpergefühl, eine kraftvolle Mitte und mehr Wohlbefinden erreicht werden.

Yoga • Ich leite durch eine sanfte und vitalisierende Yogapraxis, die eine tiefe Körperwahrnehmung ermöglicht. Achtsam und sehr spielerisch fließen wir durch die Asanas (Körperhaltungen) und kommen immer wieder bei uns und im Spüren an. Mal gestalte ich meine Stunden kraftvoller mit mehr Ansprache, mal etwas ruhiger und erdender.

Somatics • Meine Pilates- und Yoga-Stunden verbinde ich sehr gern mit Elementen aus der somatischen Körperarbeit. Diese bietet uns die Möglichkeit, den eigenen Körper in seiner Lebendigkeit besser kennenzulernen und zu verstehen. Die Erfahrung kann zu mehr Leichtigkeit führen, physische und mentale Verspannungen lösen sowie Selbstvertrauen und Intuition verbessern. Es erwarten Euch Elemente aus: Erfahrbarer Atem (Atemlehre nach Middendorf), Feldenkrais, Continuum Movement