Kursplan
Montag, 18.30 - 19.45 Uhr • Pilates und Entspannung • Kulturkahn Paula + online
••• AUSFALL AM MONTAG 3.10 •••
Mittwoch, 19.00 - 20.15 Uhr • Yoga und Somatic Movement • Kulturkahn Paula + online
Mittwoch, 17.45 - 18.30 Uhr • Pilates für Einstieger, 8 Wochen ab 17.8 • Kulturkahn Paula + online

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Wo
• Präsenzurse: finden auf dem wunderschönen Kulturkahn Paula statt - Je nach Wetter im Saal oder auf dem Sonnendeck - Rummelsburger Bucht, Friedrich-Junge-Str. 27/ Uferweg, Halbinsel Stralau
• Onlinekurse: finden via Zoom statt, hier die Einwahldaten: Zoom-Link | Meeting-ID: 918 227 812 | Kenncode: 026408

Preise
• Präsenzkurse: Einzelstunde = 15 € | 5er-Karte = 70 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 135 € 3 Monate gültig (Mit einer Karte könnt Ihr an allen Kursen teilnehmen, auch online)
• Onlinekurse: 60 Minuten = 10 € | 75 Minuten = 12 € | 5er-Karte = 55 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 100 € 3 Monate gültig (Mit einer Karte könnt Ihr an allen Onlinekursen teilnehmen)

Anmelden und Teilnehmen
• Präsenzkurse: Um vor Ort teilzunehmen, meldet Euch vorab in folgender Doodle-Liste an: Montag Pilates und Entspannung | Mittwoch Yoga und Somatic Movement.
• Onlinekurse: Um an den Onlinekursen teilzunehmen bedarf es keiner Anmeldung.
• Wenn Ihr erstmalig an einer meiner Stunden teilnehmen möchtet, melde Euch bitte auch per Mail bei mir: info@pilatessalat.de.

Kursinhalte
Pilates • In den Stunden bringen wir sanfte als auch kraftvolle Pilates-, Atem- und Entspannungsübungen zusammen. Der gesamte Körper wird bewegt, mobilisiert und behutsam gekräftigt, wobei der Fokus auf der Körpermitte (Bauch, Beckenboden und Rücken) liegt. Pilates verbindet Stabilität und Leichtigkeit. So können ein gesundes Körpergefühl, eine kraftvolle Mitte und mehr Wohlbefinden erreicht werden.

Yoga • Ich leite durch eine sanfte und vitalisierende Yogapraxis, die eine tiefe Körperwahrnehmung ermöglicht. Achtsam und sehr spielerisch fließen wir durch die Asanas (Körperhaltungen) und kommen immer wieder bei uns und im Spüren an. Mal gestalte ich meine Stunden kraftvoller mit mehr Ansprache, mal etwas ruhiger und erdender.

Somatics • Meine Pilates- und Yoga-Stunden verbinde ich sehr gern mit Elementen aus der somatischen Körperarbeit. Diese bietet uns die Möglichkeit, den eigenen Körper in seiner Lebendigkeit besser kennenzulernen und zu verstehen. Die Erfahrung kann zu mehr Leichtigkeit führen, physische und mentale Verspannungen lösen sowie Selbstvertrauen und Intuition verbessern. Es erwarten Euch Elemente aus: Erfahrbarer Atem (Atemlehre nach Middendorf), Feldenkrais, Continuum Movement